El agua es un desintoxicante natural que ayuda a limpiar nuestro cuerpo y al correcto funcionamiento del organismo. El agua es transparente, sin sabor u olor. No tiene carbohidratos, azúcar, calorías o grasa y no eleva los niveles de azúcar en la sangre. Por esto es la bebida ideal para los diabéticos.
El agua es una de las herramientas más necesarias para el manejo de los niveles de azúcar en la sangre. Pero, debes ser precavido. La sobrehidratación no te beneficia para nada. Y la intoxicación por agua (agua en exceso en un corto tiempo) es perjudicial y puede resultar en la muerte. La hidratación es tu aliada, la sobrehidratación y la intoxicación no lo son.
¿Cómo el agua beneficia al control de niveles de azúcar en sangre?
La deshidratación hace que la glucosa en la sangre sea más concentrada. Aumentando así los niveles de azúcar en la sangre. Cuando los niveles de azúcar son altos el cuerpo trata de desechar el exceso de azúcar a través de la orina. Es ahí donde la hidratación juega un rol importante.
Primero el cuerpo necesita el agua para poder desechar el azúcar en exceso del cuerpo a través de la orina. Segundo, el cuerpo necesita el agua para rehidratarse. Necesita recuperar el agua que ha utilizado para desechar el exceso de azúcar. Por esto los diabéticos requieren más fluidos, porque son más propensos a deshidratarse.
¿Cuánta agua es necesario tomar?
Como dijimos al principio un exceso de agua no trae ningún beneficio y puede ser perjudicial. Entonces, ¿cuál es la cantidad adecuada? Lo tradicional es 8 a 10 vasos de agua al día (8 las mujeres y 10 los hombres). Pero, la respuesta correcta es que no hay una respuesta específica. La necesidad de agua varía por persona. Y está relacionada a un sin fin de razones. El tamaño del cuerpo, condiciones de salud, temperatura del día, alimentación, medicación, actividades físicas que realiza, entre otros. Lo correcto es consultar con tu médico y proveerle toda esta información.
¿Cómo mantenerte hidratado?
Ten agua siempre accesible, cerca de ti y disponible. Bebe varios sorbos de agua cada hora y así te mantendrás hidratado. Bebe agua cuando sientas sed. La sed ya es un síntoma de que te estás deshidratando. No bebas agua para alcanzar una cantidad específica. Habituate a beber agua. También puedes añadir ciertas frutas, como el limón, para darle sabor al agua. O consume frutas altas en agua y bajas en azúcar para también hidratarte.
El agua también te hace sentir lleno, por lo que consumirás menos alimentos. Por el contrario, no consumir suficiente agua puede que te haga sentir hambriento todo el día. Aunque realices todas tus comidas no te sentirás satisfecho. Así que, ¡Bebe agua!
