El azúcar y los carbohidratos no llegan a la dieta solo a través de los postres. Las otras comidas en tu día también los incluyen. Te proponemos que tu resolución este año sea moderar el consumo de los siguientes alimentos que aportan azúcar y carbohidratos a tu diario vivir, pues son altos en índice glucémico.
En el desayuno
- Corn flake
- Pan blanco
- Pan de harina de trigo integral
- Avena instantánea
En la cena o almuerzo
- Arroz blanco
- Arroz brown
- Papas cocidas
- Papas majadas instantáneas
- Salsas o aderezos
- Vinagre balsámico
- Comidas procesadas
- Comidas congeladas
Bebidas, meriendas o snacks
- Bebidas con azúcar
- Leche de arroz
- Bebidas energéticas
- Zumos
- Barritas de cereal con azúcar o miel
- Galletas saladas
- Frutas en almibar
- Frutos secos con miel o azúcar
- Sirope de maíz
Opciones más saludables que puedes realizar
- Avena en hojuelas con frutas bajas en azúcar
- Jugos naturales de frutas bajas en azúcar
- Frutos secos sin sal, miel o azúcar
- Agua, mantente bien hidratado
- Comidas frescas o preparadas por ti mismo, así puedes vigilar todos sus ingredientes.
Las fiestas
Las fiestas pueden ser momentos en que mantener bajos el contenido de azúcar y carbohídratos se hace más difícil. Aquí encontrarás sugerencias para que puedas lograr mantener el azúcar bajo control en los días de fiestas.
Más información
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